Nguồn vitamin và khoáng chất tự nhiên từ thực phẩm luôn được khuyến khích hơn so với việc sử dụng sản phẩm bổ sung. Rau củ và trái cây tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa và dưỡng chất tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe mà không gây tác dụng phụ. Cam, bưởi, kiwi và dâu tây là nguồn vitamin C dồi dào giúp cải thiện hệ miễn dịch và làm sáng da. Cà rốt, bí đỏ và rau chân vịt cung cấp vitamin A, hỗ trợ thị lực và giúp da mịn màng.
Ngũ cốc nguyên hạt, hạt óc chó, hạnh nhân và hạt chia là nguồn vitamin E và omega-3 tuyệt vời, giúp duy trì sức khỏe tim mạch và tăng độ đàn hồi cho da. Các loại cá biển như cá hồi và cá thu không chỉ cung cấp protein mà còn chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như selen và magie. Khi kết hợp những thực phẩm này vào bữa ăn hằng ngày, bạn vừa đảm bảo đủ năng lượng, vừa giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất một cách tự nhiên và hiệu quả.
Để duy trì cân bằng dinh dưỡng, nên ưu tiên thực phẩm tươi, ít qua chế biến và ăn đúng giờ. Uống đủ nước cũng giúp quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru, hỗ trợ hấp thụ vitamin tốt hơn. Một chế độ ăn lành mạnh và phong phú về thực phẩm tự nhiên không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất mà còn giúp tinh thần minh mẫn, năng động hơn mỗi ngày.